Kuvvet Antrenmanı Kadınlarda Kalp Krizi Riskini Düşürüyor
Kuvvet antrenmanı, kadınların kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltıyor. Araştırmalar, düzenli egzersizin faydalarını ortaya koyuyor.
Dünya genelinde kadınlar için en büyük ölüm nedeni olan kardiyovasküler hastalıklara dair çarpıcı bir araştırma yayımlandı. Amerikan Kardiyoloji Koleji’nde yapılan bu çalışma, haftalık egzersiz programlarına kuvvet antrenmanlarının eklenmesinin kalp sağlığı üzerindeki önemli etkilerini gözler önüne serdi. Harvard T.H. Chan Kamu Sağlığı Okulu’ndan Dr. Edward Giovannucci ve ekibi, Nurses’ Health Study (NHS) kapsamında 117 binden fazla kadının verilerini analiz ederek, haftada en az iki saat kuvvet veya direnç antrenmanı yapan kadınların, bu tür egzersizleri yapmayanlara göre kalp krizi geçirme riskinin yüzde 44, genel kalp damar hastalığı riskinin ise yüzde 20 oranında azaldığını belirledi.
RİSKTE ÖNEMLİ DÜŞÜŞ
Araştırmanın başyazarı Dr. Tianyue Zhang, antrenman süresinin artmasının koruyucu etkileri de artırdığını ifade ederek, “Her ek saat, kalp krizi riskini yüzde 14 oranında daha da azaltıyor. Bu durum, kadınlar için direnç egzersizlerinin ne kadar kritik olduğunu gösteriyor” dedi. Uzmanlar, kas kütlesinin artmasının insülin duyarlılığını artırdığını ve metabolik sağlığı destekleyerek kalp sağlığını koruduğunu vurguluyor. Çalışma, haftada iki saat kuvvet antrenmanını 150 dakikalık aerobik (kardiyo) egzersizle birleştiren kadınların kalp krizi riskinin yüzde 45 azaldığını ortaya koyarak, bu iki egzersiz türünün birbirini tamamladığını doğruluyor.
